筋トレ・ストレッチ(中級)

筋トレ・ストレッチ(中級)

筋トレ・ストレッチの中級になりますが、
あくまで毎日やるのは(基本)になります。

 

これから記載する(中級)(上級)は
あくまでも(基本)をやっていて、余裕があるときにやりましょう。
毎日やる必要も無ければ、
必ずやらなければならないものではないです。

 

ストレッチ(中級)

 

猫背を解消するためのストレッチです。

 

後述しますが、相手を振り向かせる方法の一つとして
「姿勢を良くする」というのがあります。

 

見た目も第一印象も、そして一緒に歩く相手としても、
猫背よりも、姿勢が良くて、すっとしている人のほうが好まれるそうです。
そのため、余裕があるときは、必ずやるようにしましょう。

 

また、こちらのストレッチをやると
長年悩まされてきた、首や肩の凝りも解消されますよ☆

 

 

 

 

筋トレ(中級)

 

いつものプランクに加えて、
余裕があるときに、追加で行います。

 

スタイルの良い女性を目指すのなら、
避けては通れないのがヒップアップです。

 

ただやせるだけでは、残念ながらセクシーなお尻は作られません。
きゅっとあがった形のいいお尻は、筋トレなくして手に入れることはできません。
時間があるときはできるだけやるようにしましょう。

 

スクワットとひところで行っても、いろんなやり方がありますので、
試してみて下さい。

 

 

 

まとめ

あくまでも、(基本)の補足としてやるものとして乗せました。
負荷は(上級)よりも低めではありますが、
きついと感じたときは(基本)だけでやめましょう。

 

なぜなら
無理をして続かない
という状態がもっとも悪い状態だからです。

 

 

継続は力なりという言葉もありますが、

 

続けないと、筋肉や柔軟性がなくなるのは一瞬です。

 

(今まで怠けてきたので分かります。だからこその現状・・・)

 

継続しないと元に戻ります。
なので、続けられる分だけやりましょう。

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